Boosheid is een enorme kracht waar we over het algemeen niet mee leren omgaan. Er bestaan veel vooroordelen over en omdat we niet weten en leren hoe er mee om te gaan, wordt boosheid vaak onderdrukt of explosief geuit. Dit kan tot allerlei gezondheidsklachten leiden, een verstoorde relatie met boosheid opleveren en vaak onbegrip en oordelen van jezelf en je omgeving.
Maar boosheid is er met een belangrijke reden (waarover je hieronder alles leest). Het is wel belangrijk om er op een volwassen manier mee om te leren gaan. Dat was voor mij ook de reden om me in boosheid te verdiepen en een Anger work training voor professionals te volgen. Ik merkte dat boosheid mij soms overnam, ik wist niet goed de signalen van boosheid te interpreteren en wilde boosheid op een andere manier leven dan mij voorgedaan was. Zo is woedewerk in mijn leven gekomen en ben ik er mijn klanten mee gaan helpen.
Ook in de wereld om je heen kun je op grote schaal talloze voorbeelden zien van onze onmacht en onkunde om met boosheid om te gaan zoals pesten, oorlog, onderdrukking, uitbuiting, etc.. Dat zijn problemen die te groot zijn om als individu op te lossen, maar wat je wel kan doen is bij jezelf beginnen. Daarom is het belangrijk om individueel verantwoordelijkheid te nemen en een gezonde relatie met boosheid op te bouwen. Hiermee help je jezelf, de mensen om je heen en uiteindelijk ook de wereld.
Wat is boosheid en waar komt het vandaan?
Omdat er zoveel vooroordelen over boosheid zijn, hebben we hele verhalen er omheen verzonnen. Dat terwijl boosheid een emotie is, een van de vele die we kennen net zoals angst en verdriet. Het woord emotie komt van het Latijnse woord ‘emovere’, dat naar buiten bewegen betekent. Emoties zijn in essentie niet meer en niet minder dan energie. Energie die naar buiten toe wil bewegen. Boosheid is een emotie, net als angst, verdriet en blijdschap dat zijn. En emoties zijn een uiting van ons systeem om alle ervaringen die we gedurende de dag opdoen te verwerken zodat we dat niet de hele tijd bij ons hoeven te blijven dragen.
Waarom boosheid onderdrukt wordt
Boosheid is een natuurlijk verschijnsel dat we als mens nodig hebben voor onze overleving en om je veilig te voelen. Boosheid helpt je namelijk bij het aangeven van je grenzen en het innemen van je plek. In boosheid schuilt een enorme kracht. Die kracht kan opbouwend gebruikt worden, maar ook verwoestend.
Bij mijn klanten zie ik voornamelijk dat zij hun boosheid onderdrukken omdat ze niet weten hoe ze er mee om moeten gaan, niet weten wat hun boosheid betekent én omdat ze bang zijn voor de kracht ervan.
Als je ouders niet hebben leren omgaan met boosheid en zelf niet weten hoe zij deze emotie op een gezonde manier kunnen uiten, geven zij door dat boosheid ongewenst is en bestraft en onderdrukt moet worden. Zo leer je dat sommige emoties wel gewenst zijn en andere niet. Op die manier krijg je indirect mee dat niet alles van jou er mag zijn waardoor je je niet gezien en gehoord gaat voelen. Dit kan later onder andere tot uiting komen in het moeilijk vinden om bepaalde emoties te uiten, zoals boosheid, zelfafwijzing en moeite hebben met het aangeven van grenzen en richting vinden in je leven.
Boosheid is energie en die energie moet ergens heen. Ook al wordt de boosheid onderdrukt, het is er wel en zoekt een weg. Is het niet veilig om boosheid te uiten of weet je niet hoe? De energie van boosheid wordt dan opgeslagen in je lichaam, wachtend op een moment dat het wel de ruimte krijgt om gevoeld en geuit te worden. Dit onderdrukken en opkroppen in je lichaam kost veel van je levensenergie.
Vormen en functies van boos zijn
Vormen
Boosheid ken je waarschijnlijk het meeste van de vormen die expressief geuit worden zoals schreeuwen, slaan en schelden. Vaak wordt boosheid niet (expressief) geuit en zoekt het een andere weg om tot uiting te komen zoals door inslikken, stilzwijgen en jezelf klein maken.
Of boosheid nou explosief geuit wordt of wordt ingeslikt, beide vormen zijn een uiting van een hoop opgekropte boosheid.
Functies
Zoals ik eerder schreef onderdrukken de meeste van mijn klanten hun boosheid waarna er altijd een moment komt waarop hun emmer overloopt. De boosheid laat zich dan niet meer onderdrukken en mijn klanten geven aan dan het gevoel te hebben overspoeld te worden door hun boosheid. Dit kan anders zoals mijn klant Gabrielle zelf ook ervaarde tijdens de sessies:
“Om lichtheid in mijn leven uit te nodigen, nodig ik zachtheid uit. Maar die ontlading van boosheid is ook nodig. Naast de vele zachte yogalessen kunnen intensere oefeningen of workouts mij ook helpen als ik boosheid ervaar. De boosheid hoeft mij niet over te nemen, ik kan daar zelf controle over uitoefenen.” – Gabrielle
Voordat ik het ga hebben over hoe je om kan gaan met opgekropte boosheid, is het belangrijk om het te hebben over de verschillende functies van boosheid. Want waarom word je boos?
Net als de andere emoties is boosheid belangrijk voor het verwerken van alles wat je meemaakt. Elke emotie heeft zo z’n eigen functies. De functies van boosheid hebben te maken met het aangeven van grenzen, het jezelf of iemand om je heen beschermen, duidelijk maken wat je normen en waarden zijn, wat je belangrijk vindt, wat je de moeite waard vindt om voor op te komen, het laat je je levenskracht voelen en ruimte innemen.
Belangrijke functies, toch? Daarom is het echt van belang dat je jezelf toestemming geeft om boos te zijn. Als je dat niet doet, zeg je namelijk indirect dat je ook geen grenzen mag hebben, niet voor jezelf op mag komen en geen ruimte in mag nemen. Dat jouw normen en waarden er niet toe doen. Dat je je levenskracht niet volledig mag voelen en benutten.
Hoe kan je boosheid op een gezonde manier uiten?
Om boosheid op een gezonde manier te uiten is het belangrijk om te ervaren dat het nu wel veilig is om grenzen aan te geven en ruimte in te nemen. Als je hiermee gaat oefenen is het dus belangrijk dat je dit doet met iemand bij wie je je veilig voelt, of dat nou je partner, vriendin, familielid of therapeut is.
Bij het uiten van boosheid denk je wellicht aan het uiten van iets dat je nu boos maakt of in het recente verleden boos heeft gemaakt. Wat goed is om te weten is dat bij velen van ons oude boosheid ligt opgeslagen in ons lichaam, van eerdere situaties waarin je niet boos kon of mocht worden of het niet kon uiten. Zoals ik eerder schreef, een emotie in dit geval boosheid zoekt altijd een weg en gaat in dit geval het lichaam in. Wanneer je in het nu een situatie tegenkomt die je boos maakt, kan ook de onderliggende oudere boosheid geraakt worden. Dit zorgt ervoor dat je van het een op het andere moment kan ontploffen of veel heftiger reageert dan dat je eigenlijk wil. Daarom is het belangrijk dat je inzicht krijgt in hoe jij met jouw boosheid omgaat en verantwoordelijkheid neemt voor oude boosheid die in je lichaam opgeslagen ligt zodat die ontladen kan worden.
Vervolgens is het belangrijk dat die opgeslagen boosheid ontladen wordt terwijl je in contact bent met je lichaam en dit moment, hier en nu. Wanneer je alleen maar tegen een bokszak gaat slaan of in het wilde weg om je heen gaat schreeuwen zonder in contact met je lichaam te zijn en dit moment, heeft dit geen helend effect, gaat de boosheid niet uit je lichaam en wordt er geen opgeslagen boosheid vrijgelaten. In tegendeel, het kan een hertraumatiserend effect hebben.
Ik ben boos. Hoe kan ik dat loslaten?
Omdat er het idee bestaat dat boosheid ongewenst is, willen mensen er vaak vanaf. Maar dat wat niet gevoeld wordt, kan niet helen en niet losgelaten worden. Om iets los te laten, heb je het eerst beet te houden.
Dus als jij het idee hebt dat je je boosheid wil loslaten, vraag jezelf dan eerst af wat je met loslaten bedoelt. Wil je er vanaf, wil je het uitgummen, wil je het weg hebben en veroordeel je het misschien wel? Dan nodig ik je uit om eerst anders naar je boosheid te leren kijken. Bedoel je met loslaten op een andere manier met boosheid omgaan zodat je er minder last van hebt en er voor verantwoordelijkheid voor nemen? Dat is de belangrijkste eerste stap om een goede relatie met boosheid op te bouwen.
Wanneer je in contact met je lichaam en het huidige moment de energie van boosheid voelt in je lichaam en vervolgens oefeningen doet om opgeslagen oude boosheid te ontladen, geeft dit ontspanning, ruimte, energie en kom je in contact met je levenskracht.
Zoals mijn klant Lise het verwoord:
“In de woedesessies met Rianne kwam ik erachter dat de onrust in mij vooral te maken heeft met mezelf afwijzen, mijn eigen grenzen overgaan en dingen te ver laten komen. Dat die onrust in relatie staat met zelfafwijzing en boosheid was me eerder nog niet zo duidelijk en voelbaar. De sessies bevestigden weer dat ik op mezelf mag vertrouwen en mijn eigen manier mag volgen en doen. En dat er onrust ontstaat als ik dat wantrouw of niet volg. Verder heb ik geleerd dat het uiten van boosheid me ook veel kracht en sturing geeft, een richting.” – Lise
Een goede relatie met de emotie boosheid opbouwen
Als je gaat werken met boosheid, kan er opgeslagen boosheid ontdooien. Daarom is het als eerste belangrijk na te gaan of je voldoende bedding ervaart om dat wat loskomt te kunnen dragen. Heb je zelf voldoende draagkracht of op wie kan je terugvallen om je heen?
Een goede relatie met boosheid opbouwen is een echte beoefening die uit verschillende aspecten bestaat. Kennis over boosheid is belangrijk net als lichaamsbewustzijn, aanwezig kunnen zijn in het huidige moment en bij het gevoel van boosheid en het gevoel van boosheid op een gezonde manier via je lichaam uiten.
Woedewerk – ervaar de helende kracht van boosheid
Zoals je hebt kunnen lezen, schuilt er een enorme kracht in boosheid en is het een belangrijke emotie. Het heeft effect op hoe je je grenzen wel of niet aangeeft, op voor jezelf en anderen opkomen, op wat je belangrijk vindt in je leven, je levenskracht voelen en ruimte voor jezelf innemen.
Ben jij er klaar voor verantwoordelijkheid te nemen voor jouw boosheid en wil je een gezonde relatie met boosheid opbouwen zodat je meer levensenergie ervaart en in je kracht komt? Plan via deze link een kennismakingsgesprek in zodat we kunnen bespreken of de woedewerksessies geschikt voor jou zijn.
