Rianne Collignon

Fluisteringen van sneeuw

Rianne Collignon — Thu, 08 Jan 2026 13:36:27 +0000

Vol verwondering lag ik naar buiten te staren, mezelf verliezend in het volgen van één enkele sneeuwvlok op zijn vrije val naar beneden, andere momenten juist uitzoomend op al die sneeuwvlokken tegelijk met een dikke, grijze lucht als achtergrond. Plezier, geluk, verwondering, nostalgie, verstilling, vertraging en speelsheid, het borrelde allemaal op.

Heb jij dit ook ervaren, Rianne?

Ik voelde ook dat die kleine sneeuwvlokken en dat dikke pak sneeuw een uitnodiging met zich meebrachten. Als een cadeau waar je niet omheen kunt, of je er nou blij mee bent of niet 😉

In de verlichtende en pure witheid, hoorde ik de fluistering van de sneeuw.

Dit is wat de sneeuw mij toefluisterde. 10 Fluisteringen van sneeuw (in willekeurige volgorde).

Waar sneeuw toe uitnodigt en wat het ons spiegelt

Fluistering 1: vrolijk, licht en gezelschap

Het kijken naar de naar beneden dwarrelende sneeuwvlokken lichtte mijn hart op; het gaf me een vrolijk, speels en licht gevoel in mijn hart. Ook zag ik twee vlokken die op elkaars pad kwamen, elkaar leken vast te pakken en samen verder naar beneden dwarrelden.

Ook al voelen tijden onbestendig, stressvol, spannend, complex en zwaar: je mag ook lichtheid en plezier uitnodigen in je leven. Ze bestaan naast elkaar. Het is nodig voor tegenwicht, balans, voor een vol-ledig leven.

Je hebt het zelf te doen, maar niet (altijd) alleen. Je kan gezelschap opzoeken, delen wat er in je omgaat, om hulp vragen en je hand uitsteken om soms samen verder te dwarrelen.

Fluistering 2: verwondering, plezier, creatief, speels

Het zien hoe de sneeuw zich opstapelt, een steeds dikker pak vormt en ook bomen bedekt, zo mooi. Dat dat ‘zomaar’ uit de lucht valt. De schoonheid van een verstild, wit landschap. Ik voelde ook direct zin opkomen om naar buiten te gaan om in de sneeuw te lopen, de sneeuw te horen, ruiken, voelen en proeven. Ik zag sneeuwpoppen in wording en sneeuwpoppen in vol ornaat. En ik zag heel veel sleeërs. En hoe! Niet alleen op echte sleeën, maar ook op bigshoppers, vuilniszakken, skateboards, een grote etensschaal, wasmanden, opbergmanden, alles werd uit de kast gehaald om als slee te gebruiken. Sneeuw prikkelt je creativiteit en speelsheid. En het nodigt uit om buiten de lijntjes te kleuren, om de gebaande paden te verlaten en wellicht nieuwe plekken of perspectieven te ontdekken.

Verwonder je over de natuurverschijnselen om je heen

Speel! Dans!

Hoe kan je creatief omgaan met de situatie zoals die is en de middelen die voorhanden zijn?

Fluistering 3: pas op

Door de sneeuw zie je niet meer of je op een voetpad loopt, op een fietspad, een grasveld of bijna in een sloot beland. Dit kan ook ‘gevaar’ met zich meebrengen, datgene dat zich onder de sneeuw schuilhoudt. En al die sneeuw kan door verzakkingen van daken zorgen of voor lekkages. Het maakt duidelijk waar de draagkracht verbeterd kan worden of waar de draaglast te zwaar is.

Pas op, voor je het weet stap je in een hondendrol, loop je bijna een sloot in of bevriezen de kiemen die al wilden gaan bloeien.

Waar lekt het in jouw leven?

Waar kan jouw draagkracht verbeterd worden of jouw draaglast verlicht?

Fluistering 4: verstilling en ruimte

Is het je wel eens opgevallen dat geluiden anders klinken wanneer er sneeuw ligt? Dat het stiller lijkt? Een sneeuwvlok bestaat uit een heleboel samengevoegde ijskristallen. Tussen die ijskristallen zit heel veel lucht . Die met lucht gevulde ruimtes zorgen voor het dempende geluidseffect.

Voel je je onrustig of gehaast? Kleine momenten van ruimte en lucht tussendoor kunnen een ruimtelijker en verstild gevoel geven (bijv: wees je bewust van je uitademing, het einde van de uitademing en de pauze na de uitademing. Dit activeert vagal brake).

Fluistering 5: vertraging

Een pak vers gevallen sneeuw en de gestolde laag eronder: daarop lopen is anders dan direct op de klinkers van de stoep. Het vraagt om een langzamere tred en wat vaker een blik gericht op de grond onder je om te zien waar je loopt. Het is minder vertrouwt en het kan glad zijn, daarom willen meer zintuigen er zeker van zijn dat je veilig bent. En als je normaal gesproken de fiets of auto pakt, besluit je nu misschien vaker te lopen.

Je mag vertragen, je mag een langzamer ritme aanhouden.

Fluistering 6: Overgave, flexibiliteit, aanpassen, prioriteit

Wegen die (gedeeltelijk) niet begaanbaar zijn, vluchten die geannuleerd worden, scholen die een dag ijsvrij inplannen, afspraken die verplaatst worden; het kan je plannen behoorlijk door de war gooien. Als ijs smelt is het niet direct een plasje water, het smelt druppelsgewijs. Soms is een regendruppel ineens een sneeuwvlok. Vormen veranderen soms snel, soms langzaam. En weersomstandigheden die om aanpassingen vragen, maken vaak duidelijk wat echt belangrijk is of wat jij belangrijk vindt.

Je mag afwijken van je plan, je aanpassen aan de omstandigheden, afspraken afzeggen of op een andere manier invullen of vormgeven.

Per situatie mag je je tempo bepalen en aanpassen.

Wat mag je prioriteit geven?

Fluistering 7: warmte en gezelligheid

De koudere temperaturen en gure wind nodigen uit tot warme kleding, dekentjes, verwarmende voeding en dranken, een kruik en het gezellig maken in huis.

Je mag letterlijk en figuurlijk warmte in je huis en leven uitnodigen.

Fluistering 8: ongrijpbaar

Wanneer je een sneeuwvlok opvangt, smelt het al snel. Het is er en tegelijk is het ongrijpbaar.

Je hoeft nog geen vorm te geven aan dat wat in je leeft. Je inspiratie, je ideeën, zie ze opkomen en laat het ook weer gaan, je hoeft er nog niets mee te doen (behalve misschien opschrijven in een schrift).

Fluistering 9: overgave

Sneeuw, of je ervan houdt of niet, het is er. Je hebt er geen invloed op.

Waar verzet jij je tegen, waar houd jij aan vast? Voel het, hoor de boodschap en verzet je niet meer tegen het verzet.
Alles loopt anders dan verwacht en dat was precies de bedoeling

Fluistering 10: zuiveren

Sneeuw verbetert de luchtkwaliteit en de kleur wit symboliseert vrede, frisheid, reinheid, een nieuw begin, een leeg canvas, neutraliteit.

Wat mag er in jouw leven verbeterd of gezuiverd worden?

Welke fluistering raakt jouw hart? Of welke andere fluisteringen hoorde jij van de sneeuw? Ik vind het heel leuk als je het me laat weten.

Omgaan met boosheid – hoe je er een gezonde relatie mee opbouwt en in je kracht komt

Rianne Collignon — Fri, 02 May 2025 14:00:58 +0000

Boosheid is een enorme kracht waar we over het algemeen niet mee leren omgaan. Er bestaan veel vooroordelen over en omdat we niet weten en leren hoe er mee om te gaan, wordt boosheid vaak onderdrukt of explosief geuit. Dit kan tot allerlei gezondheidsklachten leiden, een verstoorde relatie met boosheid opleveren en vaak onbegrip en oordelen van jezelf en je omgeving.

Maar boosheid is er met een belangrijke reden (waarover je hieronder alles leest). Het is wel belangrijk om er op een volwassen manier mee om te leren gaan. Dat was voor mij ook de reden om me in boosheid te verdiepen en een Anger work training voor professionals te volgen. Ik merkte dat boosheid mij soms overnam, ik wist niet goed de signalen van boosheid te interpreteren en wilde boosheid op een andere manier leven dan mij voorgedaan was. Zo is woedewerk in mijn leven gekomen en ben ik er mijn klanten mee gaan helpen.

Ook in de wereld om je heen kun je op grote schaal talloze voorbeelden zien van onze onmacht en onkunde om met boosheid om te gaan zoals pesten, oorlog, onderdrukking, uitbuiting, etc.. Dat zijn problemen die te groot zijn om als individu op te lossen, maar wat je wel kan doen is bij jezelf beginnen. Daarom is het belangrijk om individueel verantwoordelijkheid te nemen en een gezonde relatie met boosheid op te bouwen. Hiermee help je jezelf, de mensen om je heen en uiteindelijk ook de wereld.

Wat is boosheid en waar komt het vandaan?

Omdat er zoveel vooroordelen over boosheid zijn, hebben we hele verhalen er omheen verzonnen. Dat terwijl boosheid een emotie is, een van de vele die we kennen net zoals angst en verdriet. Het woord emotie komt van het Latijnse woord ‘emovere’, dat naar buiten bewegen betekent. Emoties zijn in essentie niet meer en niet minder dan energie. Energie die naar buiten toe wil bewegen. Boosheid is een emotie, net als angst, verdriet en blijdschap dat zijn. En emoties zijn een uiting van ons systeem om alle ervaringen die we gedurende de dag opdoen te verwerken zodat we dat niet de hele tijd bij ons hoeven te blijven dragen.

Waarom boosheid onderdrukt wordt

Boosheid is een natuurlijk verschijnsel dat we als mens nodig hebben voor onze overleving en om je veilig te voelen. Boosheid helpt je namelijk bij het aangeven van je grenzen en het innemen van je plek. In boosheid schuilt een enorme kracht. Die kracht kan opbouwend gebruikt worden, maar ook verwoestend.

Bij mijn klanten zie ik voornamelijk dat zij hun boosheid onderdrukken omdat ze niet weten hoe ze er mee om moeten gaan, niet weten wat hun boosheid betekent én omdat ze bang zijn voor de kracht ervan.

Als je ouders niet hebben leren omgaan met boosheid en zelf niet weten hoe zij deze emotie op een gezonde manier kunnen uiten, geven zij door dat boosheid ongewenst is en bestraft en onderdrukt moet worden. Zo leer je dat sommige emoties wel gewenst zijn en andere niet. Op die manier krijg je indirect mee dat niet alles van jou er mag zijn waardoor je je niet gezien en gehoord gaat voelen. Dit kan later onder andere tot uiting komen in het moeilijk vinden om bepaalde emoties te uiten, zoals boosheid, zelfafwijzing en moeite hebben met het aangeven van grenzen en richting vinden in je leven.

Boosheid is energie en die energie moet ergens heen. Ook al wordt de boosheid onderdrukt, het is er wel en zoekt een weg. Is het niet veilig om boosheid te uiten of weet je niet hoe? De energie van boosheid wordt dan opgeslagen in je lichaam, wachtend op een moment dat het wel de ruimte krijgt om gevoeld en geuit te worden. Dit onderdrukken en opkroppen in je lichaam kost veel van je levensenergie.

Vormen en functies van boos zijn

Vormen

Boosheid ken je waarschijnlijk het meeste van de vormen die expressief geuit worden zoals schreeuwen, slaan en schelden. Vaak wordt boosheid niet (expressief) geuit en zoekt het een andere weg om tot uiting te komen zoals door inslikken, stilzwijgen en jezelf klein maken.

Of boosheid nou explosief geuit wordt of wordt ingeslikt, beide vormen zijn een uiting van een hoop opgekropte boosheid.

Functies

Zoals ik eerder schreef onderdrukken de meeste van mijn klanten hun boosheid waarna er altijd een moment komt waarop hun emmer overloopt. De boosheid laat zich dan niet meer onderdrukken en mijn klanten geven aan dan het gevoel te hebben overspoeld te worden door hun boosheid. Dit kan anders zoals mijn klant Gabrielle zelf ook ervaarde tijdens de sessies:

“Om lichtheid in mijn leven uit te nodigen, nodig ik zachtheid uit. Maar die ontlading van boosheid is ook nodig. Naast de vele zachte yogalessen kunnen intensere oefeningen of workouts mij ook helpen als ik boosheid ervaar. De boosheid hoeft mij niet over te nemen, ik kan daar zelf controle over uitoefenen.” – Gabrielle

Voordat ik het ga hebben over hoe je om kan gaan met opgekropte boosheid, is het belangrijk om het te hebben over de verschillende functies van boosheid. Want waarom word je boos?

Net als de andere emoties is boosheid belangrijk voor het verwerken van alles wat je meemaakt. Elke emotie heeft zo z’n eigen functies. De functies van boosheid hebben te maken met het aangeven van grenzen, het jezelf of iemand om je heen beschermen, duidelijk maken wat je normen en waarden zijn, wat je belangrijk vindt, wat je de moeite waard vindt om voor op te komen, het laat je je levenskracht voelen en ruimte innemen.

Belangrijke functies, toch? Daarom is het echt van belang dat je jezelf toestemming geeft om boos te zijn. Als je dat niet doet, zeg je namelijk indirect dat je ook geen grenzen mag hebben, niet voor jezelf op mag komen en geen ruimte in mag nemen. Dat jouw normen en waarden er niet toe doen. Dat je je levenskracht niet volledig mag voelen en benutten.

Hoe kan je boosheid op een gezonde manier uiten?

Om boosheid op een gezonde manier te uiten is het belangrijk om te ervaren dat het nu wel veilig is om grenzen aan te geven en ruimte in te nemen. Als je hiermee gaat oefenen is het dus belangrijk dat je dit doet met iemand bij wie je je veilig voelt, of dat nou je partner, vriendin, familielid of therapeut is.

Bij het uiten van boosheid denk je wellicht aan het uiten van iets dat je nu boos maakt of in het recente verleden boos heeft gemaakt. Wat goed is om te weten is dat bij velen van ons oude boosheid ligt opgeslagen in ons lichaam, van eerdere situaties waarin je niet boos kon of mocht worden of het niet kon uiten. Zoals ik eerder schreef, een emotie in dit geval boosheid zoekt altijd een weg en gaat in dit geval het lichaam in. Wanneer je in het nu een situatie tegenkomt die je boos maakt, kan ook de onderliggende oudere boosheid geraakt worden. Dit zorgt ervoor dat je van het een op het andere moment kan ontploffen of veel heftiger reageert dan dat je eigenlijk wil. Daarom is het belangrijk dat je inzicht krijgt in hoe jij met jouw boosheid omgaat en verantwoordelijkheid neemt voor oude boosheid die in je lichaam opgeslagen ligt zodat die ontladen kan worden.

Vervolgens is het belangrijk dat die opgeslagen boosheid ontladen wordt terwijl je in contact bent met je lichaam en dit moment, hier en nu. Wanneer je alleen maar tegen een bokszak gaat slaan of in het wilde weg om je heen gaat schreeuwen zonder in contact met je lichaam te zijn en dit moment, heeft dit geen helend effect, gaat de boosheid niet uit je lichaam en wordt er geen opgeslagen boosheid vrijgelaten. In tegendeel, het kan een hertraumatiserend effect hebben.

Ik ben boos. Hoe kan ik dat loslaten?

Omdat er het idee bestaat dat boosheid ongewenst is, willen mensen er vaak vanaf. Maar dat wat niet gevoeld wordt, kan niet helen en niet losgelaten worden. Om iets los te laten, heb je het eerst beet te houden.

Dus als jij het idee hebt dat je je boosheid wil loslaten, vraag jezelf dan eerst af wat je met loslaten bedoelt. Wil je er vanaf, wil je het uitgummen, wil je het weg hebben en veroordeel je het misschien wel? Dan nodig ik je uit om eerst anders naar je boosheid te leren kijken. Bedoel je met loslaten op een andere manier met boosheid omgaan zodat je er minder last van hebt en er voor verantwoordelijkheid voor nemen? Dat is de belangrijkste eerste stap om een goede relatie met boosheid op te bouwen.

Wanneer je in contact met je lichaam en het huidige moment de energie van boosheid voelt in je lichaam en vervolgens oefeningen doet om opgeslagen oude boosheid te ontladen, geeft dit ontspanning, ruimte, energie en kom je in contact met je levenskracht.

Zoals mijn klant Lise het verwoord:

“In de woedesessies met Rianne kwam ik erachter dat de onrust in mij vooral te maken heeft met mezelf afwijzen, mijn eigen grenzen overgaan en dingen te ver laten komen. Dat die onrust in relatie staat met zelfafwijzing en boosheid was me eerder nog niet zo duidelijk en voelbaar. De sessies bevestigden weer dat ik op mezelf mag vertrouwen en mijn eigen manier mag volgen en doen. En dat er onrust ontstaat als ik dat wantrouw of niet volg. Verder heb ik geleerd dat het uiten van boosheid me ook veel kracht en sturing geeft, een richting.” – Lise

Een goede relatie met de emotie boosheid opbouwen

Als je gaat werken met boosheid, kan er opgeslagen boosheid ontdooien. Daarom is het als eerste belangrijk na te gaan of je voldoende bedding ervaart om dat wat loskomt te kunnen dragen. Heb je zelf voldoende draagkracht of op wie kan je terugvallen om je heen?

Een goede relatie met boosheid opbouwen is een echte beoefening die uit verschillende aspecten bestaat. Kennis over boosheid is belangrijk net als lichaamsbewustzijn, aanwezig kunnen zijn in het huidige moment en bij het gevoel van boosheid en het gevoel van boosheid op een gezonde manier via je lichaam uiten.

Woedewerk – ervaar de helende kracht van boosheid

Zoals je hebt kunnen lezen, schuilt er een enorme kracht in boosheid en is het een belangrijke emotie. Het heeft effect op hoe je je grenzen wel of niet aangeeft, op voor jezelf en anderen opkomen, op wat je belangrijk vindt in je leven, je levenskracht voelen en ruimte voor jezelf innemen.

Ben jij er klaar voor verantwoordelijkheid te nemen voor jouw boosheid en wil je een gezonde relatie met boosheid opbouwen zodat je meer levensenergie ervaart en in je kracht komt? Plan via deze link een kennismakingsgesprek in zodat we kunnen bespreken of de woedewerksessies geschikt voor jou zijn.

Omgaan met weerstand voelen: een essentieel onderdeel van persoonlijke ontwikkeling en groei

Rianne Collignon — Thu, 27 Mar 2025 13:55:12 +0000

Mensen die ik begeleid met natuurcoaching en woedewerk en eigen ervaringen gaven mij vorig jaar een hernieuwd besef van de impact van weerstand voelen. Een groot onderdeel waar iedereen tegenaan loopt is weerstand tegen dat wat er is, waar vervolgens keihard mee, vanuit en aan gewerkt wordt. Dat is hard werken, zorgt voor veel worsteling en is super vermoeiend.

Wat nou als ik je zeg dat weerstand voelen een essentieel onderdeel is van persoonlijke ontwikkeling en dat het een ingang kan zijn tot verdere groei?

De natuur doet het je voor

In de lente zie ik overal gele en witte paarse bloemen opkomen in mijn volkstuin en allemaal kleine groene sprietjes boven de grond uit piepen. Narcis, sneeuwklokje, slanke sleutelbloem, daslook; vanuit de donkere, natte, vochtige, stevige aarde werken ze zich een weg omhoog.

Dat geel van narcis en wit van sneeuwklokje lijkt heel licht en luchtig, maar dat licht en luchtige komt voort uit donker en stevig. Uit de aarde. Tijdens die weg omhoog van narcis en sneeuwklokje vormt de aarde een voedingsbodem én weerstand tegelijk. Narcis en sneeuwklokje volgen een impuls. Een impuls van het leven naar licht en lucht.

Wij mensen zijn eigenlijk niet anders. Ook wij zijn een uitingsvorm van leven die zucht naar licht en lucht. En o, wat kunnen we daar soms mee worstelen. Dan blijven we hangen in het zware, donkere, in de weerstand. Door verleden, herinnering, pijn, trauma, verdriet, ideeën, oordelen, ego. Terwijl, als we volledig met die weerstand zijn én er doorheen bewegen, dan kunnen we onszelf (weer) ruimer voelen en ervaren dan alleen dat verleden. Dan kan die weerstand zich ook als voedingsbodem aan je laten zien. Een voedingsbodem die als vanzelf ook licht en lucht met zich meebrengt.

Verschillende vormen van weerstand voelen

Weerstand voelen kan zich op veel verschillende manieren uiten. Zo kan weerstand tegen een bepaalde emotie ervoor zorgen dat je rationale verklaringen gaat zoeken, je gaat in je hoofd zitten en er misschien ook over piekeren. Weerstand voelen kan zich ook uiten in het in een emotie blijven hangen. Dat zorgt er namelijk voor dat je geen échte verantwoordelijkheid hoeft te nemen voor je situatie. Of wat dacht je van uitstelgedrag? Iets wel willen doen of iets wel belangrijk vinden, maar het toch uit blijven stellen.

Bij mij uitte de weerstand zich vooral door veel in mijn hoofd te zitten, door te blijven piekeren. Vanuit daar zocht ik een oplossing die zich ook focuste op het hoofd: hoe krijg ik weer rust in mijn hoofd? Die ingang was voor mij stilzitten (mediteren). Dit gaf al verlichting want ik ervaarde dat ik niet mijn gedachten bén. Maar het was de eerste fysieke yogales die mij echt inzicht gaf in weerstand omdat het mij de weerstand letterlijk liet voelen via mijn lichaam. Voor het eerst ervaarde ik fysiek dat ik in bijvoorbeeld een vooroverbuiging nog wel kon blijven doorademen. Ontspannen in de inspanning en het eventuele ongemak. In mijn hoofd begreep ik dat wel, maar door de connectie met mijn lichaam kon ik het voor het eerst voelen.

Erken en ervaar in je lichaam

De eerste neiging is misschien dat de weerstand weg moet of om de weerstand te veroordelen. Ken je dat bekende voorbeeld van het onder water duwen van een bal? Juist. Als je stopt met het naar beneden duwen van de bal, schiet die weer terug omhoog. Weerstand weg willen hebben is vechten tegen datgene wat er is. Mijn advies is daarom om als eerste te erkennen dat je weerstand voelt. Ja, ik voel weerstand. Dit voelt zo en zo en dat voel ik daar en daar in mijn lichaam. Je werkt dan vanuit wat er is en nodigt alles wat er is uit om er te zijn.

Martijn met wie ik werkte verwoordde het zo: “Ik had het gevoel vast te zitten. Ik was gestopt met werken in loondienst, maar nog niet echt begonnen als zelfstandige. Dat gaf een boel spanning en ik hoopte er achter te komen waarom dat het geval was en weer in beweging te komen. Ik besef dat het niet nodig is angst te overwinnen, maar dat het juist nodig is om vol-ledig, dus samen met angst en al het andere, het leven door te gaan.”

Het waarom: weerstand als boodschapper

Aankomen waar je bent is een belangrijk onderdeel van mijn werk. Want zonder aan te komen waar je bent, daar stil bij te staan en daarmee te Zijn, kan er geen duurzame vooruitgang zijn.

Want het is juist de weerstand tegen dat wat er is die je houdt waar je nu bent.

Weerstand voelen kan je als een signaal zien. Hé, ik wil dit niet voelen, ik wil daar niet aan denken, ik ga dat uit de weg, blijkbaar wil dat mij iets zeggen. “Weerstand is een uitnodiging tot contact”, zoals een docent van de 4-jarige yogadocentenopleiding die ik volgde zo mooi zei.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat er iets niet meer klopt in jouw leven, maar je blijft toch in een situatie die niet goed voor jou is, dat je het spannend vindt om bepaalde gevoelens toe te laten of dat je bang bent voor het onbekende.

Als je aankomt waar je bent, bent met wat er is, omarmt wat er is, toelaat wat er is of hoe je het ook noemt, zeg je ja tegen het leven wat zich in je afspeelt. Dit ontspant en geeft ruimte aan de stroom van het leven. Waarheid (herkennen en erkennen wat er is) lucht op en maakt vrij. Het is misschien wel een van onze grootste uitdagingen en uitnodigingen de komende tijd, zowel individueel als collectief: aankomen waar je bent en Zijn met wat er is. Ook met de weerstand.

Weerstand als onderdeel van heling

Heling zit niet in je altijd rustig voelen. Heling zit in leren zijn met de gevoelens van onrust, angst, onveiligheid, weerstand. In contact met je lichaam. In contact met je omgeving. Zonder te willen fixen wat je ervaart aan lichamelijke sensaties en emoties. Zo leer je veiligheid van binnenuit op te bouwen en ervaar je dat jij nu zelf veiligheid kan creëren om te zijn met wat er is.

Ben jij er klaar voor om je niet langer tegen te laten houden door je weerstand en wil je meer stroming, lichtheid, diepgang en verdere groei in je leven ervaren en wil je daar begeleiding bij? Laten we kennis maken via een gratis kennismakingsgesprek. Klik op deze link om er een in te plannen.

Wat is natuurcoaching?

Rianne Collignon — Thu, 27 Feb 2025 18:37:43 +0000

Wanneer ik iemand voor het eerst vertel over natuurcoaching, volgt bijna altijd de vraag: wat is natuurcoaching? Want van coaching hebben mensen wel gehoord, maar natuurcoaching? Daarom leek het me een goed idee om er een blog over te schrijven.

Ik begin met een disclaimer: dé natuurcoaching en dé natuurcoach bestaan niet. De visie en werkwijze van de coach zijn afhankelijk van opleiding, ervaring en eigenheid. Iedere natuurcoach geeft er een eigen sausje aan. Wel heeft coaching die zich natuurcoaching mag noemen volgens mij bepaalde eigenschappen die ik hieronder beschrijf.

Alles is één: natuurbeleving en natuurverbondenheid

Natuurcoaching is gebaseerd op de visie dat alles met alles verbonden is. Wij mensen zijn onderdeel van het geheel van leven en zijn zelf ook natuur. Natuur heeft haar eigen natuurwetten- en wijsheden en jij dus ook. Tijdens een natuurcoachsessie komen wijsheden, inzichten en antwoorden vanzelf omhoog doordat we afstemmen op de natuur om ons heen, die als spiegel werkt voor wat er in jou leeft. Dit komt onder andere tot uiting in oefeningen die we doen zoals het werken met metaforen en symboliek.

Een duurzame manier van coaching in de natuur

Natuurcoaching is een duurzame manier van coaching. Je leert namelijk om de antwoorden die je zoekt zélf te ontdekken. Niet door hard te werken, maar door de kracht van stilte te ervaren, naar je lichaam te leren luisteren en durven te vertrouwen op je intuïtie/gevoel. Je leert hierdoor jezelf te helpen. Van dat wat je leert, heb je de rest van je leven profijt. Ook omdat je zicht krijgt op wat er nu bij je blokkeert in relatie tot je verlangen en je leert wat je weerstand je wil vertellen. Die blokkades en weerstand ga je vast nog vaker tegenkomen, dan kan je maar beter leren je er niet door tegen te laten houden. Loesje verwoordt dit mooi: als je jezelf voorbij loopt, vergeet dan niet om even naar jezelf te zwaaien.

Iedere stap begint met stilstaan

Verder ben ik ervan overtuigd dat iedere stap begint met stilstaan. Zonder eerst stil te staan bij dat wat er nu blokkeert en eventuele weerstand daarop, kun je niet natuurlijk en duurzaam verder bewegen. En om goed te zien en voelen waar je naar verlangt, wat je nodig hebt of wat je wil veranderen, is het nodig om eerst stil te worden en stil te staan. Want dan wordt de onderstroom voelbaar, dat waar het écht over gaat. Daarom zijn vertragen, stilte en stilstaan belangrijke instrumenten tijdens natuurcoaching.

Verschil met wandelcoaching

Regelmatig worden natuurcoaching en wandelcoaching in één adem genoemd, alsof het hetzelfde is. Ik kijk daar anders naar. Wandelcoaching is coaching die in de buitenlucht plaatsvindt. Het helpt deelnemers om in beweging te komen en de natuur dient als decor waar doorheen gewandeld wordt. Natuurcoaching gaat veel meer de diepte in, betrekt ook actief de natuur bij de coaching, nodigt uit tot vertraging, maakt gebruik van symboliek en volgt het natuurlijke tempo van de client. Dit vanuit de visie dat wij ook natuur zijn en dat alles met alles verbonden is. De natuur heeft een sterk helende kracht. Tijdens natuurcoaching is de natuur een belangrijke spiegel en hulpmiddel.

Mijn lichaamsgerichte natuurcoaching

En dan over dat eigen sausje dat mijn coaching uniek maakt. Mijn reis is begonnen met het begeleiden van zintuiglijke stiltewandelingen en ik ben opgeleid tot yogadocent. ik voel me comfortabel met en in de stilte en nodig jou daar ook toe uit. Door mijn ervarig met yoga kan ik niet zonder het lichaam werken. Luisteren naar wat het lichaam te zeggen heeft, het lichaam een stem geven, is daarom ook een belangrijk uitgangspunt in mijn manier van werken. Ik stem af op waar jij bent en op jouw tempo en ritme en vanaf daar gaan we op reis de natuur om je heen en de natuur in jezelf in. Vandaar dat ik ook vaak zeg: ontdek de ongerepte natuur in jezelf.

Verschil in eigenheid

Zoals ik bovenaan al schreef: niet alle natuurcoaching is hetzelfde. De vorm, wijze en inhoud van de coaching is namelijk afhankelijk van de coach. En ook onder natuurcoaches is er verschil. Ben je op zoek naar een natuurcoach? Oriënteer je, vraag een kennismakingsgesprek aan en ga op je gevoel af.

Spreekt natuurcoaching jou aan en wil je weten of ik je kan helpen?

Plan dan een telefonisch kennismakingsgesprek met mij in. Ik werk in Schiedam, Rotterdam en Midden-Delfland.

Vier en eer de winter

Rianne Collignon — Sat, 21 Dec 2024 10:14:07 +0000

Zoveel mensen ervaren moeite met de winter. Met de donkerte, met de kou.

Het doet me pijn. Omdat ik een verband zie met lijden op andere vlakken in ons leven en omdat ik uit eigen ervaring weet dat het anders kan.

Dat verband? Ik zie een verband tussen moeite hebben met de winter en moeite hebben met emoties zoals angst, boosheid en verdriet. Met moeite met het toelaten van verandering, vergankelijkheid en de dood in ons leven.

Iets wat we ongemakkelijk, oncomfortabel vinden. Iets dat verder gaat dan gemak en vermaak. Waarvan we niet meer leren hoe we ermee om kunnen gaan.

Totdat je tegen een muur aanloopt.

* Praise die muur! *

Die muur wil namelijk een boodschap geven.

eer het ware ritme van dit seizoen

Een vol-ledige adembeweging bestaat uit

– inademing

– pauze na de inademing

– uitademing

– pauze na de uitademing

– en allerlei verschillende manieren hiervan die per persoon verschillen

Een vol-ledig jaar bestaat uit

– lente

– zomer

– herfst

– winter

– en allerlei subtiele overgangen hiertussen

Zonder het een geen ander.

Energetisch gezien bevinden we ons nu qua tijd van het jaar en seizoen in de uitademing en aan de vooravond van de pauze na de uitademing.

Zonder het een geen ander.

Het licht kan alleen maar licht zijn door het donker.

En het donker kan alleen maar donker zijn doordat er ook licht is.

De lente en het licht volledig verwelkomen, plezier en het leven volledig verwelkomen kan alleen door ook het donker volledig te verwelkomen. En daarom in deze blog tips om ook het donker en de winter volledig te vieren, het aangenamer voor jezelf (enwellicht ook voor je omgeving) te maken en te zien welke mogelijkheden de winter je kan brengen. Je kan anders naar de winter gaan kijken en je relatie met de winter veranderen door de relatie met jouw diepste essentie te veranderen.

Ook ik had er elk jaar mee te maken. Een winterdip. Op een gegeven moment zag ik er van tevoren al tegenop, vanaf september.

Nu is de winter een van de periodes in het jaar waar ik het meest naar uitkijk.

Wat er veranderd is?

Ik.

Of nou ja, mijn houding tegenover wat is, is veranderd. Langzaam vielen er lagen van mezelf af die niet echt ik waren.

Dat maakt als vanzelf lichter en vrijer.

Dat gun ik jou ook.

TIPS OM HET DONKER EN DE WINTER TE VIEREN

maak ruimte voor diepgang, plezier en lichtheid temidden van de donkerte met deze tips om het donker en de winter te vieren.

Lichaam

Een van onze grootste natuurlijke behoeftes: aarden. Loop op blote voeten buiten. Glijd met je handen door water. Als het niet buiten kan: zit af en toe op de grond in plaats van op een bank of stoel en lig 30 minuten per dag in savasana.
Beweeg. In de winter ben je wellicht meer binnen. De neiging om minder te bewegen is groot. Besef dat en besluit daarom juist wél te gaan bewegen. Of je dat nou binnen doet met een online les of danst, of buiten door te wandelen, fietsen, hardlopen, wat dan ook. Wat voor jouw lichaam goed voelt.
Masseren. Doordat je wellicht minder beweegt, voel je je lichaam misschien minder of juist meer door stijfheid, pijntjes en kou. Masseer jezelf met warme massageolie. Je hele lichaam of bijvoorbeeld alleen je voeten en buik. Bevordert de doorbloeding en het contact met je lichaam.
Neem een voetenbadje met magnesium.

》Vraag jezelf: waar vraagt de yin energie in jou nu om? Wat is de behoefte van jouw lichaam? Om jezelf te voeden deze tijd van het jaar?

Geest

Geef jezelf toestemming om het rustiger aan te doen. Ontsla jezelf van allerlei verplichtingen waar je geen zin in hebt. Of pas het aan zodat het meer aan jouw behoeftes voldoet.
Je eventuele verzet tegen de winter volledig toelaten. Kortom: verzet je niet tegen het verzet. En kijk en voel daarna eerlijk: wat wil dit verzet jou vertellen? Wat wordt er onder het verzet zichtbaar en voelbaar?
Opruimen. Je huis. Je computer. Je foto’s en bestanden. Of wat je ook maar op wil ruimen. Fysiek opruimen maakt ruimte in je hoofd en een schone lei.

》Vraag jezelf: waar vraagt de yin energie in jou nu om? Wat is de behoefte van jouw geest? Om jezelf te voeden deze tijd van het jaar?

Ziel

Zoek verbinding met gelijkgestemden. Bij wie je weet dat het, dat jij, oké bent.
Rituelen. Daarmee verbind je je met dat wat groter is dan onze individuen en dat wat ons allemaal verbindt.
Zoek stilte op. Stilte verheldert en verzacht.
Vertraag. De meest yinne tijd van het jaar breekt aan. Geef je ziel de ruimte en tijd om af te stemmen op * nu * en aan te komen in deze tijd van het jaar.
Zie alle details die nu aan het licht komen. Buiten en binnen in jezelf.

》Vraag jezelf: waar vraagt de yin energie in jou nu om? Wat is de behoefte van jouw ziel? Om jezelf te voeden deze tijd van het jaar?

Sfeer

Omring jezelf met kaarslicht. Wacht met het aandoen van elektrisch licht en maak de overgang tussen licht en donker zachter en geleidelijker.
Ervaar bewust de schemering rond zonsopkomst en zonsondergang door bijvoorbeeld 15 minuten te kijken naar hoe het langzaamaan lichter en langzaamaan donkerder wordt.
En vier ook bewust de kortste dag van het jaar op 21 december en daarmee de terugkeer van het licht.
Brandt een adventskaars en/of een adventskrans.

Buiten

Ga naar buiten als het nog donker is ’s ochtends om de zonsopkomst mee te maken. Nu ook geschikt voor niet zo heel erg vroege vogels, want de zon komt nu deze periode pas tussen 08.30 en 08.45 uur op.
Het is belangrijk voldoende daglicht binnen te krijgen, via je ogen en je huid. Ga daarom het liefst ’s ochtends of de vroege middag naar buiten.
Misschien is er bij jou in de buurt een lichtfestival dat buiten plaatsvindt?

Kleding

Kleed je warm, comfortabel en zacht. In lagen. Overal. Ook aan je voeten. Wollen sokken. Wollen legging. Wollen trui, wollen hemdje. Combineer met andere natuurlijke materialen zoals linnen en katoen. Wrap yourself in soft en warm 🙂

Voeding

Drink warme chocomelk, dit is al meer dan 5 jaar mijn favoriet.
Eet verwarmende, aardse voeding zoals bietjes, pompoen, wortel, pastinaak en kruiden zoals kaneel, gember, komijn, kurkuma. Voel vooral waar jouw lichaam behoefte aan heeft en probeer daar op een zo gezond mogelijke manier invulling aan te geven.
En geniet vervolgens ook echt van die oliebol of chocola als je die eet, zonder schuldgevoel.
Voed jezelf door te lezen. Boeken: Wintering, The wild remedy, Braiding sweetgrass, Leven en werken in het ritme van de seizoenen. Voor herkenning, inspiratie, verdieping en natuurlijke wijsheid.

Heb je hier vragen over? Zijn er specifieke onderwerpen waar je meer over wil weten? Heb jij nog andere tips om de winter te ere ? Ik hoor het heel graag van je.

Vragen die geleefd willen worden

Rianne Collignon — Tue, 27 Feb 2024 08:58:47 +0000

Stilte bestaat uit zoveel verschillende landschappen. Soms verhelderend, uitnodigend, geruststellend. Dan weer beangstigend, kalmerend, overweldigend of inspirerend.

Het landschap waar ik nu doorheen wandel is een opgeschud landschap.

Ken je zo’n sneeuwbol? Op die manier opgeschud. Dat wat aangeraakt, wakker gekust, opgeschud is, dwarrelt nog.

Afgelopen maand beleefde ik de stilte onder begeleiding van Jaap Voigt. Zaterdag was de terugkomdag van de 2-daagse Stil leren zijn – Leren stil zijn.

Ik zag het als voeding voor mijn stilte beoefening. Dat het zó rijk en veelomvattend zo zijn… Dat het zó diep zou raken… Ik had het kunnen weten (want Jaap), maar toch niet verwacht.

Het is een diepte die licht is. Een diepte die nieuw voelt. Onwennig ook. Er dwarrelt nog vanalles, vergezeld door nieuwsgierigheid, rouw, verdriet, angst, zin.

Stilte niet als einddoel

Stilte is voor mij geen wellness of uitje. Het is een essentieel en noodzakelijk onderdeel van mijn beoefening en leven hier op aarde.

Het begon vroeger vanuit een onrust en vastlopen. Stilte werd het doel. Inmiddels is de verbinding met de stilte helder en besef ik dat het niet alleen om de stilte gaat.

Stilte blijkt niet het einddoel te zijn.

Levensvragen

Hoe geef ik de heldere eenheid en vrede die ik in/via de stilte en natuur ervaar hier op aarde vorm, in het dagelijks leven en mijn werk?

Het voelt als een grote vraag. Een vraag die ik afgelopen jaren soms vanaf een afstandje begroette en dan weer wegstopte. Te groot om te beantwoorden, te groot om te leven. De vraag laat zich nu niet meer wegstoppen en ik wil haar niet meer alleen begroeten.

Ze wil geleefd worden.

Ik wil haar leven.

Stilte als ingang

Dit geldt misschien wel voor alle (grote levens)vragen. Dat ze geleefd willen worden. Vandaar de term levensvraag; een vraag die misschien wel je gehele leven of een bepaalde periode van je leven met je meeleeft. Maar soms schrikken we zo van zulke vragen, dat we ze gelijk weer wegstoppen, negeren.

Maar wees gerust. Wanneer een vraag opkomt, hoeft die niet direct beantwoord te worden. Ze wil verkend worden. Ontdekt.

Ik denk dat stilte hierbij essentieel is.

Het is in stilte waarin de vragen zich aan je laten zien. En het is in stilte waarin ze je laten weten hoe het met ze gaat.

The Heat Is On | Waarom Ik Juíst Tijdens Vurig Juni Bevrijding En Helderheid Ervaar

Rianne Collignon — Mon, 19 Jun 2023 09:59:18 +0000

Vorig jaar eind juni ontmoette ik een nieuwe liefde op Schiermonnikoog. Afgelopen vrijdag, opnieuw in juni, is mij duidelijk geworden dat het echt over is tussen ons.

Dit voelde als een bevrijding.

Een bevrijding omdat ik eindelijk heb wat ik nodig heb om verder te gaan:

helderheid en duidelijkheid.

Ik rouw om wat ik verkeerd heb geinterpreteerd. Ik rouw om wat had kunnen zijn. Ik rouw om onze wonden. Ik rouw om alle pijn van de mensheid.

En ik voel me zó enorm trots op mezelf. Met een flits werd duidelijk wat ik daarvoor niet kon zien, alsof de schellen me van de ogen vielen. Verbijsterend.

En dat is dan weer verbijsterend in lijn met de energie van dit seizoen.

Wanneer er intense dingen in mijn leven spelen, pak ik vaker het boek ‘Leven & werken in het ritme van de seizoenen’ even op. Als ik daarin lees vind ik duiding van wat zich afspeelt en wat ik ervaar. En elk jaar verdiept dit inzicht zich, haal ik er weer andere, nieuwe dingen uit.

Zo ook afgelopen dagen.

Energetisch gezien is dit het hoogtepunt van het jaar, met binnenkort de langste dag (21 juni). Dit kan een goed gevoel geven, met lekker veel energie. Je kan er ook van blijven gaan, blijven doordraven.

Wat mij het meest opviel is dat het in deze periode ook gaat over afscheid nemen, het ‘onontkoombare verval’ zoals Jaap Voigt het omschrijft. Wanneer het licht volop schijnt, komen ook alle dingen en verhoudingen tussen mensen volop in het licht te staan.

Deze periode heeft overeenkomsten met de periode aan het eind van het jaar met één groot verschil: aan het eind van het jaar gaat het over naar binnen keren en afscheid nemen met betrekking tot ilussies over jezelf. Nu gaat het over de buitenwereld en over de relatie met anderen.

Je kan ineens dingen helder zien of je wist het eigenlijk al wel, maar nu dringt het écht tot je door.

En vanochtend wist ik:

Ik ben een liefde verloren en heb een ingang tot mijn eigen zelfliefde gevonden.

Ik ben een illusie armer en ben een kijk op de complexe menselijke realiteit rijker.

Ik ben een droom kwijt en land weer met beide voeten op de grond temidden van de rijkdom waarin ik mij bevind.

In deze periode van het jaar is het dus helemaal in lijn met het energetische seizoen dat er op allerlei gebieden in je leven “lijken uit de kast kunnen komen.”

Hoe daarmee om te gaan?

Zie, voel en erken je eigen kracht
Deel je verhaal met anderen en voed jezelf met de mooie dingen die ze over jou te zeggen hebben
Beweeg je lichaam om uit je hoofd te komen en energie en emoties in beweging te brengen
Omring je met schoonheid en natuur
Vind herkenning van je situatie in boeken, bij vrienden of andere mensen die er ook ervaring mee hebben
Doe dat waar je blij van wordt. Groots of klein.

Juist doordat het zó duidelijk is of wordt, kan dat helpend zijn. Het is onvermijdelijk, je kan er niet omheen. Dit heeft mij enorm geholpen met aanvaarden en loslaten.

ben ik enorm trots op de zuiverheid, zorgvuldigheid en liefde waarmee ik het proces van afscheid nemen van mijn geliefde ben aangegaan.
ontving ik via een voicebericht een ‘Ode aan mij’ van een lieve vriendin
kreeg ik vandaag ‘Verlangen naar verbinding’ van Brené Brown als boekentip van een andere lieve vriendin.
vond ik afgelopen maanden troost, herkenning en zingeving via de boeken ‘De wijsheid van een gebroken hart’ van Susan Piver, ‘Over liefde en loslaten’ van Jan Geurtz en ‘Liefdesbang’ van Hannah Cuppen.
ga ik helemaal op in al het leven dat zich momenteel explosief ontvouwt op mijn volkstuin (waar ik tijdelijk woon). Vanochtend ontdekte ik er een mierennest vol eitjes in een zak potgrond!
zwem ik bijna elke dag in de Korte Haven in Schiedam omdat ik daar blij van word (en omdat het een manier is om deze warme dagen door te komen)

Lieve << Test Voornaam >>, ik wil dat je weet dat als deze dagen intens voor je zijn, je niet de enige bent. Die intensiteit wil je laten zien, voelen en ervaren hoe krachtig je bent en hoeveel wijsheid je in pacht hebt. Als je erover wil delen, dan zie ik je e-mailtje graag verschijnen.